staw biodrowy

generalnie najlepiej wszystko rozciagac rob cwiczenia na szpagat poprzeczny wzdluzny musisz rozcwiczyc staw biodrowy poprostu rob cwiczenia te co zaleca wam trener

pozostają jesze prostowanie podudzi, wtedy staw biodrowy nie pracuje. A wykroki z hantlami? Próbowałem zrobić i przy wykrokach nie odczuwam takiego bólu. Tylko czy takie ćwiczenie ma sens? Nogi urosną?

Czy może lepiej w dni nietreningowe ? Chciałbym sobie własnie robić takie dłuższe sesje mobilnośći i żeby wzmocnić staw biodrowy/kolana/rotatory z użyciem tych pasów i gum rozciągajacych. Tylko że wtedy zajęłoby mi to dużo czasu po treningu. Co w takim przypadku byś doradził ? Krótkie rozciąganie po treningu + te sesje w DNT ?

Hmm jesteś pewnien ze staw biodrowy Ci "przeskakuje"? Najlepiej idź do chirurga i na dokładnie prześwietnie tego odcinka, ale wydaje mi sie ze raczej od impetu kopnięc mogłes nabawić sie zwyrodnienia kręgosłupa. Napisz ile już trenujesz, i czy odczuwasz jakiś ból przy chodzeniu.

Jeśli ortopeda to raczej sportowy. A pytania zadawaj właśnie odnośnie ewentualnych przeciążeń,na staw biodrowy. Swoją drogą skąd u Ciebie zwyrodnienie w tym wieku ? Ja w pazdzierniku miałem operację stawu biodrowego/uszkodzenia mechaniczne oraz zmiany zwyrodnieniowe/ i już śmigam na siłowni na maksa.

[...] Przy aktywności 3x trening siłowy FBW i miałem 3 treningi biegowe w dni nie treningowe siłowo, czyli 6 dni aktywności fizycznej. Ale zaczał bolec mnie staw biodrowy i sciegno Achillesa, wiec na razie wyrzucam bieganie.(najpierw biegałem truchtem 30min, a teraz miałem interwały) zamiast tego po treningu siłowym 30min [...]

rękami, niestety przesadziłem rok temu z bieganiem i przeniosłem się na ćwiczenia rąk, nogi odpadają z treningu bo staw biodrowy odzywa się zbyt często. Mam inne przyrządy ale wolę ćwiczyć godzinę, nawet dwie wytrzymałościowo a taki rotor daje mi dobry wycisk.

Dobra, to na następnym treningu pokuszę się o fs i wrzucę tu film. Jako że dziś robiłem mc to dopiero za dwa treningi spróbuję z rdl i też tu relację umieszczę. W jaki sposób ocenić, czy mogę przejść już na normalny mc? Kiedy uda mi się mieć staw biodrowy trochę niżej niż kolanowy w pozycji wyjściowej?

BYKu, tran (w kapsułkach oczywiście) jak najbardziej, wyleczyłem bark i staw biodrowy - poprawa była dosyć powolna, ale systematyczna, od roku nie odczuwam żadnych dolegliwości. Twierdzę to z całą pewnością, bo nie brałem wtedy glukozaminy. Najpierw stosowałem kapsy z apteki, ale relacja cena/jakość była bardzo słaba (mała zawartość EPA i DHA), [...]

ogolnie tyłeczek fajny ;p masz delikatne przepochylenie miednicy na moje oko. najlepiej idź do terapeuty manualnego żeby odblokował staw biodrowy + rozciaganie tylnich mięsni ud.

[...] 2 tyg , po zakonczonej hospitalizacji , wychodzac ze szpitala z radosci kopnalem w jakas porecz przy drzwiach szpitalnych, nie dalem rady juz dalej isc ): , zwichnalem sobie staw biodrowy i tak tego samego dnia wrocilem do tego samego szpitala tylko na inny oddzial i tym razem na tydzien. JA juz do domu a mi tutaj lekarz z tekstem , ze migdalki [...]

Otóż ja dodam, i od razu zdementuje twierdzenie że każdy może zrobić szpagat. Więc Mizerykord nie każdy może zrobić szpagat, ludzie mają różny model budowy miednicy czy też stawu biodrowego. Za to każdy może zwiększyć ruchomość stawu biodrowego. Zgodzę się natomiast co do tego że możesz mieć przeciążone kolana, staraj się brać glukozaminę i odstaw [...]

[...] na kupe, naciagniecie skosnych brzucha podczas przebiegania przez torowisko, stan przedgrypowy - to wszystko juz za mna ... na dzien dzisiejszy bola mnie tylko zebra i staw biodrowy cos dziwnie pracuje (dzieki Seba ! super asekuracja - malo wczoraj pawia nie puscilem jak 20sek. mnie podnosiles ze sztanga do gory) ale to drobiazg Waga caly [...]

[...] silny i przeszkadzający w ćwiczeniach to odpuść sobie na jakiś czas a z tym przeskakiwaniem kości w biodrze to się do tego przyzwyczaisz, jest to spowodowane tym że od rozciągania i kopania "rozbijasz" sobie biodra i staw biodrowy inaczej pracuje wczasie chodzenia a inaczej przy kopaniu i musi się "nastawić" wiele osób tak ma

Twoim problemem jest prawdopodobnie uraz przeciążeniowy dotyczący mięśni stabiliszujących staw biodrowy, z których najważniejszy jest mięsień gruszkowaty (Piryfirmis). Do jego urazu dochodzi w wyniku sumowania się mikrourazów (znaczna amplituda ruchu przy nie rozgrzzanych mięśniach)dlatego najczęściej nie ma uchwytnego początku choroby. Jest to [...]

naciag sie zmniejsza ale staw biodrowy jest juz rozbity odpowiednio i latwiej ci bedzie powrocic do poprzedniej formy niz jak bys nic nie robil poprostu potrzeba troche czasu zeby sie znowu wkrecic w trening

w kwietniu 2023 wymieniłem staw biodrowy. po operacji całkowity zanik mięśni prawej nogi, a pośladek i tzw. dwójki magicznie się ulotniły. Zaczynałem od nóżkę unieś, postaw, unieś wyprostuj postaw itd. Potem przysiad do skrzyni.Split squat. Wszystko bez obciążenia. wizyta na siłowni, siady do skrzyni, z samym gryfem, do ławki, z samym gryfem, [...]

Tak.Wszystko rozumiem.Tylko zapomniałem dodać,że mam uszkodzony staw biodrowy i aeroby odpadają zupełnie.Poza tym mogę ćwiczyć tylko w domu.na pewno z tego planu nic nie będzie ?

Z tym mam własnie problem,gdyż mam walnięty staw biodrowy i lekarz kategorycznie zakazał mi go obciążać.Robienie przysiadów to juz jest lekkie przegięcie,ale cóż...Pozdrawiam serdecznie.

Jak teraz to czytam, to nie dziewie sie,że nikt już się nie odzywa:). Sorki za to pogmatwanie, ale trudno opisać krótko problem. Gdy miałem na egzaminie z anatomii staw biodrowy-napisałem (tylko o anatomii stawu) 1,5 strony papieru a4 (maczkiem). To daje obraz skomplikowanego problemu. Pozdrawiam Primum non nocere...